Bouger mieux, plus fort, et sans douleur.
Que vous veniez pour votre sport ou pour votre dos au travail, chaque séance suit les mêmes quatre étapes. Simples à comprendre, exigeantes à appliquer.
Mobiliser
Redonner de l'amplitude aux hanches, au dos et aux épaules.
Activer
Réveiller les muscles qui s'endorment : fessiers, dos, gainage.
Renforcer
Construire un corps qui encaisse les charges, les longues journées et les efforts du week-end.
Recharger
Récupérer, mieux dormir, couper les longues périodes assises.
Retrouver de l'amplitude.
Hanches, colonne, épaules : les zones qui se ferment avec la position assise et les années. On les rouvre avant de charger.
02 · ActiverRéveiller les bons muscles.
Fessiers, muscles du dos, gainage : ceux qui travaillent de moins en moins quand on reste assis. On les remet en route pour protéger le reste.
Un corps qui encaisse.
Les charges, les longues journées, les efforts du week-end. La force est la meilleure assurance pour durer dans son sport et dans sa vie.
04 · RechargerRécupérer pour progresser.
Sommeil, récupération, pauses actives : sans recharge, il n'y a pas de progrès durable.
Coach sportif, pas soignant.
Je travaille la reprise du sport, le maintien des gains et le développement des capacités physiques. Je ne pose pas de diagnostic, je ne soigne pas et je ne remplace pas un suivi médical.
Si vous êtes suivi par un professionnel de santé, j'échange avec lui, avec votre accord, pour que l'entraînement respecte ses consignes.
Une méthode, deux usages.
- Pour vous : en coaching individuel, à la salle, à domicile ou en ligne
- Pour votre entreprise : en séances de groupe, sur site